Здоровое лето. Медики рассказали магнитогорцам, как не заболеть

Болеть летом не хочется никому – слишком велико желание насладиться всеми прелестями данного сезона. Но, однако, это случается.

Летний сезон характеризуется солнечной и жаркой погодой, обилием витаминов в виде ягод, фруктов и овощей, долгим пребыванием на свежем воздухе, активным занятием физическими упражнениями. Все это, конечно, укрепляет организм, но не исключены случаи недомоганий – простуда, отравления, общая слабость организма, перегрев могут настигнуть Вас при неосторожном поведении и упущении важных моментов. Как уберечь себя от недугов летом и провести это замечательное время года в бодрости и здравии?

Не злоупотребляйте холодными напитками. В жару особенно хочется чего-нибудь прохладительного, например, мороженое или ледяную воду, дабы освежиться и утолить жажду. Но при резком поглощении ситуация актуальна как и в любое время года – Вы можете заработать респираторные заболевания: воспаленное горло, насморк, озноб, головную боль, температуру. Ешьте и пейте «морозные» продукты в меру и потихоньку. Также, безопасной альтернативой служит зеленый чай – помимо того, что он утоляет жажду, он так же бодрит и успокаивает.

Обрабатывайте продукты. Под влиянием солнца и тепла пища скорее портится и теряет пользу. Поэтому, тщательно мойте, следите за свежестью и спелостью.

Правильно настраивайте кондиционер. Данный вид техники незаменим особенно на работе, но тоже может вызвать переохлаждение организма. Специалисты рекомендуют настраивать его таким образом, чтобы разница температур в помещении и снаружи была не более 5-6˚С, а помещение не рекомендуют охлаждать ниже 24˚C.

Избегайте сквозняков. Летом он еще опаснее, чем зимой. Особенно, если в помещении низкая температура воздуха сквозняк увеличивает теплоотдачу с поверхности тела. В зависимости от того, где у человека слабое место, сквозняк может "ударить" по ушам и носу, почкам, органам малого таза, мышцам и т. д.

Не пребывайте в воде долго время. Это сулит переохлаждением, а в следствии – простудой. Перед погружением проверяйте температуру, опустив в воду руку: если в течение минуты-двух кожу перестанет пощипывать от холода, то купаться можно, если нет - лучше отложить купание до теплых времен.

Не перегревайтесь. Солнечный удар заполучить легко, находясь долгое время под солнцем без головного убора или при повышенной влажности окружающей среды. Это чревато неприятными последствиями: слабостью, головной болью, тошнотой, учащением пульса и дыхания. Чтобы этого избежать, необходимо накинуть что-нибудь на голову, будь то кепка или платок (светлого оттенка), и не находиться слишком долго на солнце.

Не дайте себе замерзнуть. Хоть и днем свежо и хорошо в легкой одежде, утром и вечером все же всегда прохладно – а значит нужно иметь при себе какую-либо накидку и желательно плотную обувь, если Вы находитесь на улице вплоть до вечера. Не помешает наличие зонта – дождь может застать врасплох, и мокрая одежда способствует образованию простуды.

Лету рады всегда, и, естественно, никто не хочет портить его внезапным ухудшением здоровья и тратить кучу времени на лечение. Поэтому, даже в такой период не стоит пренебрегать методами профилактики и осторожным отношением к себе и к своему здоровью.

 
По теме
Легкая пробежка в выходные только на пользу! Фото: Мария ЛЕНЦ - КП Челябинск Нарколог, кардиолог и уролог рассказали, как не стать пьяницей, не умереть от инфаркта, какие трусы носить и где проверить свое здоровье [полезные адреса и телефоны] Любовь СЛАВИНА Медики знают,
23.06.2018
 
Легкая пробежка в выходные только на пользу! Фото: Мария ЛЕНЦ - КП Челябинск Нарколог, кардиолог и уролог рассказали, как не стать пьяницей, не умереть от инфаркта, какие трусы носить и где проверить свое здоровье [полезные адреса и телефоны] Любовь СЛАВИНА Медики знают,
23.06.2018 КП Челябинск
В Миассе трудится большой отряд медиков, подавляющее большинство которых заслуживают сердечной благодарности и высокого уважения.
22.06.2018 Глагол
Фото Наталии БАЛАБАНОВОЙ Приговор огласил Еманжелинский городской суд. 21 июня был оглашен приговор по уголовному делу в отношении Каньшина Олега Витальевича, обвиняемого в совершении мошенничества,
22.06.2018 Новая жизнь
Кнопочки баянные - Красный уралец Творчество. В Степном поселении на сценической площадке в парке Гогина прошёл 17-й районный конкурс «Играй гармонь».
23.06.2018 Красный уралец
Жить, чтобы помнить - Магнитогорский металл Двадцать второго июня 77 лет назад началась самая кровопролитная в истории человечества война.
22.06.2018 Магнитогорский металл
В залах картинной галереи экспонируется персональная выставка графики заслуженного художника России Юрия Люкшина (6+).
22.06.2018 Магнитогорский металл
В июне крупнейшая негосударственная телекомпания Челябинской области отметила своё 25-летие.
22.06.2018 Магнитогорский металл
22 июня — девять дней со дня смерти Станислава Говорухина, «КП» публикует малоизвестные факты о самых знаменитых фильмах выдающегося режиссера Анна ВЕЛИГЖАНИНА На 83-м году жизни скончался Станислав Говорухин .
22.06.2018 КП Челябинск
Чемпиона встречали юные хоккеисты. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - КП Челябинск Корреспондент «Комсомолки» встретил знаменитого хоккеиста в аэропорту, расспросил о жизни и ближайших планах Алексей МИКУШИН kpchel Кузнецов в зале прилетов аэропорта «Баландино» появился первым,
23.06.2018 КП Челябинск
В чем причина разгрома аргентинской сборной на чемпионате в России Андрей ВДОВИН @av_esq Вся Аргентина с Диего Марадоной во главе возносила молитвы во спасение сборной.
22.06.2018 КП Челябинск
Жить, чтобы помнить - Магнитогорский металл Двадцать второго июня 77 лет назад началась самая кровопролитная в истории человечества война.
22.06.2018 Магнитогорский металл
Информацию про «коробку» конгресс-холла на берегу реки Миасс назвали преждевременной - Chelyabinsk Today Сегодня, 22 июня, некоторые СМИ разместили информацию, что конгресс-холл не успеют ввести в эксплуатацию к саммитам ШОС и БРИКС 2020-го года, поэтому на набережной будет стоять только законченная «коробка».
22.06.2018 Chelyabinsk Today
Горожане проверили пляж и температуру воды в Урале. В парке "У Вечного огня" активно продолжаются работы по благоустройству, а ниже и севернее монумента "Тыл-Фронту" уже создана территория для отдыха.
22.06.2018 Магнитогорский металл