7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ (депрессия не победит)

7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ (депрессия не победит)
Фото: gb2mgn74.ru
Всемирный День здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Темой кампании по проведению Всемирного Дня здоровья 2017 года стала депрессия, которая развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических, биологических факторов и распространена во всём мире.

По оценкам экспертов, от неё страдает более 300 млн. человек.
Цель Всемирного Дня здоровья - привлечь общественное внимание к проблеме сохранения психического здоровья, содействовать сокращению депрессивных состояний среди населения разных возрастных групп и своевременному обращению за оказанием психологической и психиатрической помощи, стремится к солидарности в оказании помощи и поддержки страдающим депрессивными и психическими расстройствами, не только со стороны близких, но и общества.
ВОЗ предлагает провести этот День под девизом «Депрессия: давай поговорим!». Это означает, что существует множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию, иногда достаточно поговорить с кем-то, кому вы доверяете.
Депрессивный синдром может наблюдаться при различных заболеваниях и состояниях и сопутствовать как психическим расстройствам, так и тяжелым соматическим заболеваниям Часто депрессивное расстройство становится причиной алкоголизации и употребления психоактивных веществ, особенно у мужчин. Если депрессивное состояние затягивается - это должно стать поводом для обращения к специалисту: психотерапевту,
клиническому психологу, психиатру.

При этом опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Ниже – некоторые их них.

Физические упражнения , которые активизируют работу защитной системы организма, благотворно сказываются на общем самочувствии. Помимо этого, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией.

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации. Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

Лекарственные травы , которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник. Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому средства растительного происхождения назначает врач.

Витамины группы B , которые участвуют в процессе синтеза серотонина, и с этим дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12. Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Аминокислота триптофан - незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости. Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).


Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Материал основан с частичным привлечением источника: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/10446-9-sposobov-borby-s-depressiej-bez-lekarstv.php

Ещё новости о событии:

Просто о депрессии Депрессия распространена во всем мире: по оценкам, от нее страдает более 300 миллионов человек.
12:58 07.04.2017 Районная больница - Бреды
Сегодня Россия отмечает Всемирный день здоровья. В 2017 году он проходит под девизом «Депрессия: давай поговорим!».
12:24 07.04.2017 Администрация г. Магнитогорска - Магнитогорск
7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ (депрессия не победит) - Городская больница №2
Всемирный День здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Темой кампании по проведению Всемирного Дня здоровья 2017 года стала депрессия, которая развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических,
12:09 07.04.2017 Городская больница №2 - Магнитогорск
7 апреля Публичная библиотека приглашает всех желающих вместе провести Всемирный День здоровья:
10:05 07.04.2017 ИРЦ Культура - Челябинск
Его традиционно отмечают во всех странах с 1950 года. Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам здравоохранения.
09:12 07.04.2017 ГТРК Южный Урал - Челябинск
Взрослое население Челябинской области все чаще обращается за психиатрической помощью.
17:46 06.04.2017 Южноуральская панорама - Челябинск
7 апреля Публичная библиотека приглашает всех желающих вместе провести Всемирный День здоровья:
17:18 06.04.2017 ИРЦ Культура - Челябинск
ЧЕЛЯБИНСК, АН "Доступ" Челябинская область присоединится к проведению Всемирного дня здоровья – основные мероприятия пройдут 7 апреля и будут посвящены борьбе с депрессией,
17:17 06.04.2017 АН Доступ - Челябинск
Южноуральцам расскажут как бороться с депрессией, сообщают в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
17:12 06.04.2017 АиФ Челябинск - Челябинск
В предстоящие выходные, 8 и 9 апреля, все желающие челябинцы смогут получить консультацию психолога на свежем воздухе – тематическая площадка откроется в рамках проекта «Территория здоровья» на площади Революции,
16:42 06.04.2017 Chelyabinsk.ru - Челябинск
Челябинская область присоединится к проведению всемирного дня здоровья. Основные мероприятия пройдут 7 апреля, их темой станет распространение депрессий, сообщает министерство здравоохранения.
16:40 06.04.2017 Правительство Челябинской области - Челябинск
7 апреля Челябинская область присоединится к проведению  Всемирного Дня здоровья.
16:05 06.04.2017 Областной ЦМП - Челябинск
Челябинская область присоединится к проведению Всемирного дня здоровья. Основные мероприятия пройдут 7 апреля, их темой станет распространение депрессий.
15:44 06.04.2017 Минздрав - Челябинск
В этот день в Уйской средней школе запланированы спортивные мероприятия между командами организаций и учреждений райцентра.
15:37 06.04.2017 Газета Колос - Уйское
Уважаемые пациенты! 07 апреля Всемирный день здоровья, посвященный теме «Депрессия.
14:18 06.04.2017 Городская больница №5 - Челябинск
 
По теме
Глаукома: полностью излечить нельзя, но можно предупредить. Глаукома – это прогрессирующее заболевание органа зрения, приводящее к необратимой слепоте.
Приглашаем на осмотр - Кизильский вестник Заболеваемость и смертность от туберкулёза в районе повысились. Смертность от этого заболевания остаётся высокой, так как больные обращаются в больницу уже с запущенными формами туберкулёза,
Кизильский вестник
В южноуральском ЗАТО открыли уникальный диагностический центр - Южноуральская панорама В конце марта здесь провели первые диагностические исследования. В Озерске на базе клинической больницы № 71 открылось новое отделение рентген-хирургических методов диагностики и лечения.
Южноуральская панорама
А номинаций пять - Кизильский вестник Цель подобных конкурсов – сохранять, укреплять и продвигать традиционные семейные ценности.
Кизильский вестник
«Добрых книжек хоровод» - ЦБС Верхнеуфалейского городского округа Каждый год в дни весенних школьных каникул во всех библиотеках страны проходит Неделя детской книги - этот праздник детей и взрослых, праздник всех, кто влюблён в книгу.
ЦБС Верхнеуфалейского городского округа
Накануне посевной - Кизильский вестник Сегодня сотрудники «СХП Яик» заняты в основном ремонтом спецтехники. Хозяйство «СХП Яик» опирается в своей работе на опыт, квалифицированные кадры и передовые технологии.
Кизильский вестник