Всемирынй День борьбы с диабетом отмечается ежегодно 14 ноября. Этот день был учрежден Международной диабетической федерацией совместно со Всемирной Организацией Здравоохранения в 1991 году в ответ на всё возрастающий уровень заболеваемости сахарным диабетом (далее именуется – СД) в мире.
В Российской Федерации СД страдает более 4 млн. Человек. С Учётом того, что в официальной статистике цчитываются только те пациенты, которые получают лечение, число такких больных больше в 2 раза.
В Челябинской области, как и в России в целом, число больных СД с каждым годом растёт. В 2015 году их число составило 94185 человек (2014 год – 90181 человек). В том числе СД 1 типа был зарегистрирован у 7222 человек, а СД 2 типа – у 486228 человек. Показатель общей заболеваемости СД по Челябинской области в 2015 году составил 2927,0 на 100 тысяч населения. Общее число детей больных СД составило 652, из них 6439 детей с СД 1 типа и 3 детей с СД 2 типа. Из числа подростков СД 1 типа страдает 228 человек и СД 2 типа – 5 человек.
Сахарный диабет вызывает поражение сосудов сердца, мозга, конечностей, почек, сетчатки глаз, что приводит к развитию инфаркта миокарда, инсульта, гангрены, слепоты и многих других осложнений.
К группе риска развития болезни относятся страдающие ожирением или имеющие избыточную массу тела, имеющие родственников, больных СД, страдающие аутоимунными заболеваниями, лиц с нарушением толерантности к глюкозе, женщины, родившие ребёнка с весом более 4 кг, а также родители детей, имеющих лишний вес.
Эксперты считают, что 70% случаев СД 2 типа можно предотвратить или отсрочить благодаря здоровому образу жизни, а неотъемлемой частью управления типами СД является скрининг осложнений диабета.
Для профилактики СД 2 типа эффективны простые меры по поддержанию здорового образа жизни. В намеченных в рамках акции мероприятиях следует акцентировать внимание на следующих аспектах ЗОЖ:
— добиваться здорового веcа и поддерживать его;
— придерживаться здорового питания, потребляя фрукты и офощи от трех до пяти порций в день;
— уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров;
— быть физически активным;
— воздержаться от употребления табака, так как курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Всемирный день борьбы с диабетом — этот день служит важным напоминанием всему прогрессивному человечеству о том, что распространённость заболевания неуклонно возрастает.
Отмечается ежегодно 14 ноября — дата выбрана в знак признания заслуг одного из открывателей инсулина Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 года.
Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации населения и смерти. По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность в 2—3 раза и сокращает продолжительность жизни.
Актуальность проблемы обусловлена масштабностью распространения сахарного диабета. На сегодняшний день во всём мире зарегистрировано около 200 млн. случаев, но реальное число заболевших примерно в 2 раза выше. При этом заболеваемость ежегодно увеличивается во всех странах на 5-7%, а каждые 12-15 лет — удваивается. Следовательно, катастрофический рост числа заболевших принимает характер неинфекционной эпидемии.
Симптомы сахарного диабета
Как предотвратить сахарный диабет
При диабете второго типа самое главное – нормализовать вес и восстановить жировой и углеводный обмен в организме.
Но, если диета и физические упражнения не помогут, пациенту придется всю жизнь находиться под врачебным контролем и принимать препараты, которые снижают уровень сахара в крови.
Выбор в пользу здорового питания
Питание больного или находящегося в группе риска человека с повышенной массой тела должно быть направлено на уменьшение потребления углеводов, чтобы излишне не загружать поджелудочную железу, и на ограничение поступления калорий, – чтобы ещё не полнеть.
Ограничение (иногда полное изъятие) из рациона питания легкоусвояемых углеводов (сахар, лакомства), при излишнем весе – снижение калорийности, специальное дробное питание – 5-6 раз за день небольшими порциями.
Очень полезны фрукты и ягоды – они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат большое количество глюкозы, что категорически не рекомендуется.
Без ограничений можно употреблять блюда из капусты, свеклы, моркови, баклажан, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли. Исключение составляет картофель из-за высокого содержания крахмала.
Можно добавлять отруби в супы и каши в процессе готовки.
Напитками могут быть кисломолочные продукты, морсы, компоты и отвары трав.
Необходимо 50-70% животных жиров поменять на растительные масла. Поэтому при разработке своего нового рациона учтите наличие нежирного мяса, рыбы и морепродуктов в отварном, тушенном и запеченном виде.
Жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу вообще лучше исключить из меню.
Также необходимо ограничить макаронные изделия, хлеб, крупы, острые, пряные и копченые блюда.
Алкогольные напитки придётся исключить полностью, так как даже небольшое вливание спирта в организм снижает поступление глюкозы из печени.
Регулярные физические нагрузки
Обязательно выкройте полчаса в день для физкультуры (аэробики, фитнеса). Если сложно сразу 30 минут – уделите своему здоровью 3 раза в день по 10 минут. Это может быть прогулка в парке с друзьями, родственниками, или самостоятельно, с плеером. Сходите в бассейн, танцуйте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде. Если по карману – то зайдите в фитнес-клуб, там вам подберут личную программу занятий.
Главное, чтобы физические нагрузки приносили вам удовольствие.
Ежедневно используйте каждую возможность подвигаться:
ходите пешком по лестнице вверх и вниз – забудьте про лифт;
до магазина, прачечной, кафе добирайтесь пешком;
по пути на работу выбирайте ту автобусную остановку, которая подальше от дома;
если у вас есть автомобиль, припаркуйте его подальше от места назначения и прогуляйтесь пешком;
на даче не только отдыхайте в гамаке, но и посадите что-нибудь полезное для своего рациона;
уделите время своим детям и поиграйте с ними в активные игры.
Сохранение душевного равновесия
Когда жизнь взрослого человека постоянно подбрасывает ему стрессовые ситуации, трудно сохранить нормальное эмоциональное состояние. Тут только вы сами сможете себе оказать помощь: поменьше контактируйте с отрицательно настроенными людьми и сохраняйте спокойствие.
Отказ от курения
Курение способствует прогрессу диабета и его осложнений.
Контроль артериального давления
Сердечно – сосудистые заболевания и диабет очень тесно связаны друг с другом. Повышенное давление может привести к нарушению углеводного обмена в организме.
Проведение профилактических прививок
Своевременное проведение прививок против бета – цитотропных вирусов (вирусы Коксаки, краснухи, кори, эпидемического паротита и т.д.), которые в первую очередь поражают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.
Проведение генетического обследования
По возможности проводите генетическое обследование, если в вашей семье есть больные сахарным диабетом.
В заключение следует подчеркнуть, что тщательное выполнение рекомендаций по профилактике сахарного диабета позволяет рассчитывать на их эффективность в 80-90% случаев у лиц с потенциальным сахарным диабетом.
День борьбы с диабетом, конечно только повод задуматься, но повод согласитесь, весомый.
Данный с сайта:
http://www.takzdorovo.ru
http://www.medznanie.ru