Опередить диабет

С возрастом у любого человека снижается интенсивность обмена веществ, а вот стереотип питания зачастую остается прежним. Это способствует развитию ожирения - одного из основных факторов риска сахарного диабета.

Критерий правильного равновесия между поступлением питательных веществ и энергетическими тратами - нормальный вес человека. Его можно определить по простой формуле: рост в сантиметрах минус сто.

При наличии полноты врачи всегда рекомендуют нормализовать вес. Но неизбежно возникает вопрос: как и насколько? По информации Всемирной организации здравоохранения, снижать вес нужно на десять процентов от имеющегося в течение полугода. И при этом очень важно сохранить этот вес в течение последующих шести месяцев. Что для этого нужно делать? Ответ очевиден: изменять режим питания с поправкой на возраст. А значит, кушать больше зелени, салатов, заправленных растительным маслом. Мясо и молочные продукты более полезны при меньшем содержании в них жира. Рекомендуется не только уменьшить рафинированные углеводы: сахар, конфеты, торты, но и ограничить макаронные изделия, каши. Хлеб лучше есть черный или серый. Это поможет предупредить развитие сахарного диабета, а уже при наличии этого заболевании - нормализовать обмен веществ и предупредить прогрессирование диабетических осложнений. Известно, что снижение веса на десять процентов приводит к снижению сахара крови на двадцать пять процентов, что в свою очередь позволяет уменьшить количество принимаемых таблеток и дозу инсулина.

С возрастом ограничиваются и возможности физических нагрузок. Как правило, это связано с болезнями и привычным стереотипом жизни, гиподинамией. Тем не менее, нужно помнить о пользе движения для здоровья, недаром говорится: движение - это жизнь. Необходимо всё время следовать этому правилу.

Замечено, что у эскимосов и якутов заболеваемость сахарным диабетом значительно ниже, а самая высокая заболеваемость наблюдается в крупных городах, где на человека влияет целый комплекс факторов - так называемые плоды цивилизации: экология, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание.

Главное - опередить диабет, то есть принять меры первичной профилактики ещё до начала заболевания. Три фактора, при которых нужно действовать немедленно: избыточный вес, пожилой возраст и гиподинамия.

Желаю всем здоровья!

 
По теме
Глаукома: полностью излечить нельзя, но можно предупредить. Глаукома – это прогрессирующее заболевание органа зрения, приводящее к необратимой слепоте.
Глаукома: полностью излечить нельзя, но можно предупредить. Глаукома – это прогрессирующее заболевание органа зрения, приводящее к необратимой слепоте.
Администрация г. Магнитогорска
Минздрав Челябинской области с 1 апреля возглавит Татьяна Колчинская - Агентство новостей Доступ Минздрав Челябинской области с 1 апреля возглавит Татьяна Колчинская, ныне – заместитель главного врача по медицинской части ГКБ № 1, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
Агентство новостей Доступ
Акция «Безопасный лёд!» - Уйский район В целях обеспечения безопасности людей на водных объектах Челябинской области, сотрудниками Чебаркульского инспекторского отделения ЦГИМС ГУ МЧС России  по Челябинской области,
Уйский район
Троичанин избил знакомого лопатой - Газета Регион Ранее неоднократно судимый 45-летний троичанин после более десяти лет, проведенных в колонии строго режима за совершение преступления с применением насилия, вновь стал фигурантом уголовного дела.
Газета Регион
Дни истории на Южном Урале - ЧГИК 28 марта, во Всемирный день историка, кафедра истории, музеологии и документоведения факультета документальных коммуникации и туризма провела центральное мероприятие проекта «Дни истории на Южном Урале»,
ЧГИК
День малой родины - ЦБС Ашинского района С целью приобщения детей и молодежи к истории и культуре своей малой родины в Симской городской библиотеке №2 был проведен праздник День малой родины «Все о родном городе».
ЦБС Ашинского района