Новости города БезФормата.Ru
Магнитогорск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Полноценно завтракайте и не выходите из дома голодными. Магнитогорские врачи рассказали, как не переедать

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.

Но, так или иначе, порой мы переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных. Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь. Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура. Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесете вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на большую половину дня и придаст энергию;

Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные продукты не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать еще кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

Выбирайте осознанно. Хоть и при голоде и обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы едите и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи с кафетерий и в супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, еще больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданию;

Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае, нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

Лучше «недо», чем «пере». Данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приеме пищи. Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.

И рыба, и мясо. Консультирует диетолог Марина Купфер - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Разговор − о здоровом питании и его программах, направленных на улучшение состояния здоровья и омоложение организма.
26.07.2017 Магнитогорский Рабочий
Профилактическая акция ко Дню контрацепции пройдет в Челябинске на этой неделе в субботу.
21.09.2017 Минздрав
Первый заморозок в Челябинской области ожидается в ночь на 23 сентября - Сосновская ниваПо сообщению ГУ МЧС Челябинской области, 22 и 23 сентября в большинстве районов ожидается резкое понижение температуры.
21.09.2017 Сосновская нива
Если вы столкнулись хотя бы с одним из перечисленных в этой публикации симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь. - Нязепетровские вестиИнсульт перестает быть уделом только пожилых. В расположенном по соседству с Нязепетровском Кыштыме зафиксирован случай,
21.09.2017 Нязепетровские вести
22 сентября в столице Южного Урала состоится социальная акция, приуроченная к Всемирному дню оказания первой медицинской помощи.
21.09.2017 Минздрав
Магнитогорск признали самым грязным уральским городом - УралИнформБюроПо качеству воздуха. В России за последние 3 года в 1,7 раза выросла заболеваемость астмой среди детей, в 1,5 раза – среди взрослых.
21.09.2017 УралИнформБюро
Если вы столкнулись хотя бы с одним из перечисленных в этой публикации симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь. - Нязепетровские вестиИнсульт перестает быть уделом только пожилых. В расположенном по соседству с Нязепетровском Кыштыме зафиксирован случай,
21.09.2017 Нязепетровские вести
Челябинцев научат спасать жизни - МК Челябинск
Челябинцев научат спасать жизни
22 сентября в столице Южного Урала состоится социальная акция, приуроченная к Всемирному дню оказания первой медицинской помощи.
МК Челябинск
Прививка от гриппа - Магнитогорский металл
Прививка от гриппа
В стране активно идёт противогриппозная прививочная кампания. С момента её начала на Южном Урале вакцинировано свыше 280 тысяч человек, сообщили в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Магнитогорский металл
На 30%! Инспекция «Народного контроля» приехала в красноармейские ремонтируемые дворы - Газета Маяк
На 30%! Инспекция «Народного контроля» приехала в красноармейские ремонтируемые дворы
Дворы в селе Миасское, которые благоустраивают по партийному проекту «Городская среда» и программе «Благоустройство территорий», проинспектировал координатор проектов.
Газета Маяк
Надругавшегося над несовершеннолетним ребенком мужчину задержали в Челябинске - Телекомпания ОТВПодозреваемого заключили под стражу. Спустя полгода после совершения преступления против половой неприкосновенности несовершеннолетнего задержан 53-летний мужчина в Челябинске.
21.09.2017 Телекомпания ОТВ
Ребенок пострадал, мужчина погиб в ДТП в Красноармейском районе - Газета МаякВ течение двух дней в Красноармейском районе произошло несколько ДТП. Два из них имели серьезные последствия.
21.09.2017 Газета Маяк
Лось погиб под колесами «Мерседеса» в Челябинской области - Телекомпания ОТВЖивотное неожиданно выскочило на проезжую часть. Вчера, 20 сентября, в Челябинской области на трассе между Златоустом и Миассом произошло столкновение молодого лося и кроссовера «Мерседес».
21.09.2017 Телекомпания ОТВ
Миасца наказали за превышение самообороны - Миасский рабочий
Миасца наказали за превышение самообороны
На мужчину набросился сожитель его знакомой.  Миасским городским судом вынесен приговор в отношении 25-летнего мужчины, признанного виновным по статье «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека,
Миасский рабочий
Житель Кургана погиб при падении из окна 7 этажа - АиФ Челябинск
Житель Кургана погиб при падении из окна 7 этажа
Гибель двоих рабочих курганского завода обернулась уголовным делом Следователи в Кургане выясняют обстоятельства гибели мужчины, который упал с высоты 7 этажа, сообщают в региональном СУ СКР.
АиФ Челябинск
foto-koshki-spyat-1170x767 - Жизнь района
В Кусе подвыпивший гуляка прилег вздремнуть у банкоматов
Одним воскресным сентябрьским утром, в 7 часов, в помещении с банкоматами Сбербанка на подоконнике лежал человек.
Жизнь района
Челябинцы увидят премьеру с московской солисткой - Правительство Челябинской областиТеатр оперы и балета имени М.И. Глинки представляет новый балетный спектакль «Пахита» , сообщает пресс-служба учреждения.
21.09.2017 Правительство Челябинской области
Воспитывать в любви к родине и народным традициям - Администрация Троицкого района     В Клястицком детском саду  с сентября 2015 года осуществляется социально-патриотический проект «Казачок».
20.09.2017 Администрация Троицкого района
На Южном Урале может похолодать до -6 - Копейский рабочийНа смену «бабьего лета» в челябинскую область идет похолодание. Синоптики сообщают, что в ночные часы столбик термометра может опуститься до -6 градусов.
20.09.2017 Копейский рабочий
Главное предназначение - Магнитогорский металл
Главное предназначение
Во Дворце культуры металлургов имени Серго Орджоникидзе состоялась презентация фильма об Иване Харитоновиче Ромазане.
Магнитогорский металл
Кармадонское ущелье. Ледяной поток двигался со скоростью 150 километров час. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Челябинск
Детей и жену Сергея Бодрова оберегает найденный им древний амулет
Исполняется 15 лет с того дня, как в Кармадонском ущелье вместе со съемочной группой исчез любимый актер и режиссер.
КП Челябинск
Для сердца и души. В горбольнице Златоуста открыта художественная выставка - Златоустовский рабочий
Для сердца и души. В горбольнице Златоуста открыта художественная выставка
Десять произведений известного фотомастера из Челябинска Владимира Богдановского отныне видят те, кто по воле судьбы и по состоянию здоровья оказался в больнице.
Златоустовский рабочий
DSC_0087-20170921-081341.jpg - Ozersk74.Ru  Прошедшие выходные природа опять побаловала нас хорошей погодой. Но если раньше мы точно знали, куда отправимся в путешествие (так сказать, приходили к консенсусу), то сейчас перед нами встал вопрос – куда ехать?
21.09.2017 Ozersk74.Ru
В минспорте региона поздравили Кирилла Денисова с медалью чемпионата мира по дзюдо - Министерство спорта и туризмаСегодня в министерстве спорта Челябинской области состоялся прием южноуральского дзюдоиста Кирилла Денисова.
20.09.2017 Министерство спорта и туризма
Миасские конькобежцы соревновались за лучший результат - Miass-online.RuВ минувшие выходные стартовало первенство города по общей физической подготовке среди конькобежцев 110 воспитанников СШ №4 продемонстрировали итоги летних тренировок.
20.09.2017 Miass-online.Ru
Красота среди бегущих - Магнитогорский металл
Красота среди бегущих
Любителей лёгкой атлетики 23 сентября ожидает крупное спортивное событие - традиционный пробег "Азия-Европа".
Магнитогорский металл
"Бежать так бежать!" - Магнитогорский металл
"Бежать так бежать!"
В Экологическом парке прошёл легкоатлетический кросс "Золотая осень". Летняя погода, хорошее настроение и стихи от спикера городского Собрания давно стали традицией акции,
Магнитогорский металл
В субботу в Миассе пройдет городской фестиваль ГТО - Миасский рабочий
В субботу в Миассе пройдет городской фестиваль ГТО
Миасцев приглашают на спортивный праздник, который состоится 23 сентября на стадионе «Труд».
Миасский рабочий
Надругавшегося над несовершеннолетним ребенком мужчину задержали в Челябинске - Телекомпания ОТВПодозреваемого заключили под стражу. Спустя полгода после совершения преступления против половой неприкосновенности несовершеннолетнего задержан 53-летний мужчина в Челябинске.
21.09.2017 Телекомпания ОТВ
Дзюдоисты Южного Урала победили москвичей и питерцев в командном чемпионате - Lentachel.RuНа чемпионате в Нальчике (Кабардино-Балкария) золотые медали в составе смешанной сборной УрФО завоевали Павел Полторак (66 кг), Павел Юнусов (73 кг), Дмитрий Ярцев (81 кг), Василий Гогичаев (100 кг),
21.09.2017 Lentachel.Ru
Совет ветеранов в третий раз возглавил  Евгений  Деревянко - ТРК ТВС20 сентября  во Дворце культуры “Икар” прошла отчетно-выборная конференция городского Совета ветеранов.
21.09.2017 ТРК ТВС
Депутат Андрей Рябенко предлагает установить видеонаблюдение на пруду «Девичьи слезы» - МК ЧелябинскПри поддержке депутата Ленинского районного совета Челябинска Андрея Рябенко пруд «Девичьи слезы» и прилегающая к нему территория в сентябре были благоустроены.
21.09.2017 МК Челябинск
На Южном Урале может похолодать до -6 - Копейский рабочийНа смену «бабьего лета» в челябинскую область идет похолодание. Синоптики сообщают, что в ночные часы столбик термометра может опуститься до -6 градусов.
20.09.2017 Копейский рабочий