Новости города БезФормата.Ru
Магнитогорск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Полноценно завтракайте и не выходите из дома голодными. Магнитогорские врачи рассказали, как не переедать

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.

Но, так или иначе, порой мы переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных. Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь. Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура. Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесете вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на большую половину дня и придаст энергию;

Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные продукты не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать еще кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

Выбирайте осознанно. Хоть и при голоде и обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы едите и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи с кафетерий и в супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, еще больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданию;

Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае, нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

Лучше «недо», чем «пере». Данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приеме пищи. Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.

И рыба, и мясо. Консультирует диетолог Марина Купфер - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Разговор − о здоровом питании и его программах, направленных на улучшение состояния здоровья и омоложение организма.
26.07.2017 Магнитогорский Рабочий
Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - КП ЧелябинскМеждународные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА Приберите «световой мусор» Жители больших городов спят все меньше и хуже.
20.01.2018 КП Челябинск
Замёрзшие, но здоровые - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  В Магнитогорске гриппа нет, а заболеваемость ОРВИ — самая низкая за последние 5 лет.
19.01.2018 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
В четверг, 18 января челябинцы смогли окунуться в купели и встретить христианский праздник «Крещение-господне».
19.01.2018 Итоги74
Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - КП ЧелябинскМеждународные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА Приберите «световой мусор» Жители больших городов спят все меньше и хуже.
20.01.2018 КП Челябинск
Челябинские собаки гибнут от чумки - U74.RuВ Челябинских приютах для животных гибнут братья наши меньшие, причина - чумка, уже унесшая жизни более полусотни животных,
19.01.2018 U74.Ru
Преображение поликлиники №1 ГКБ № 8. - Городская больница №8Вы здесь Главная » Пациентам » Новости  В светлое будущее  поликлиника  №1 ГКБ №8 вошла в 2018.
19.01.2018 Городская больница №8
При температуре ниже 38,5 вместо жаропонижающего лучше приложить к голове ребёнка прохладный марлевый компресс. - АиФ Челябинск
Инъекция смерти. Пенсионерка скончалась после экспериментального лечения
В Челябинской области вновь разгорелся медицинский скандал. На этот раз под прицелом СМИ оказалась история жительницы Красноармейского района, которая стала жертвой медицинского эксперимента.
АиФ Челябинск
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Новая жизнь
Этой зимой еманжелинцы болеют реже, чем год назад
Ситуация по заболеваемости ОРВИ в Еманжелинском районе неэпидемическая. Как рассказала «НЖ» главный государственный санитарный врач по г. Коркино и г. Еманжелинску, Еткульскому району Галина Ямгурова ,
Новая жизнь
Побег от проблем. Какие опасности подстерегают трудоголиков
Он приходит первым и уходит позже всех коллег, ему совсем не нужен отпуск, а детали рабочего проекта он готов обсуждать в любое время дня и ночи.
АиФ Челябинск
Подробности ДТП на трассе М5 19.01.2018 - Информационное агентство Твоё время  Стали известны обстоятеьства вчерашнего ДТП, которое произошло поздно вечером на трассе М5 между Миассом и Чебаркулем в районе поворота на оз.Еланчик.
20.01.2018 Информационное агентство Твоё время
Михаил – из благополучной семьи, сын крупного предпринимателя. Увлекался оружием и был фанатом Колумбайна - КП ЧелябинскЧто толкает подростков убивать своих же сверстников? Вспоминаем самые громкие нападения в России и других стран мира за последние 20 лет [видео] Анна УДОВИДЧЕНКО В России за одну неделю случилось сразу две трагедии,
20.01.2018 КП Челябинск
В Миассе сотрудники полиции устанавливают обстоятельства дорожно-транспортного происшествия, в котором погиб пешеход - МВД Челябинской области20 января в 5 часов утра на 1775 километре автодороги Москва-Челябинск 28-летний водитель автомобилем «Лада Гранта» совершил наезд на мужчину, переходившего проезжую часть в неустановленном месте.
20.01.2018 МВД Челябинской области
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!» - КП Челябинск
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!»
Ирина Раменская и еще пятеро подростков серьезно пострадали, одна девочка в коме [эксклюзивное видеоинтервью из больницы] Дмитрий НИСИФОРОВ Посмотришь на фото 15-летнего девятиклассника Антона Б. из Бурятии, и не верится,
КП Челябинск
Все произошло во время второго урока. - КП Челябинск
Мама пострадавшей девочки во время нападения в школе Улан-Удэ: Дочь кричала мне в трубку: "Меня убивают!"
По предварительной версии, школьники устроили резню из-за того, что учитель поставила им двойки [фото, видео] Наталья ЛЫТКИНА Яна ЛИСИНА Дмитрий НИСИФОРОВ Рано утром в Крещение трое подростков пришли в школу с топором,
КП Челябинск
На страничке челябинки много фото из ночных заведений. - КП Челябинск
Продавшая девственность дочери челябинка работала стилистом и риэлтором
«Комсомолка» изучила Инстаграм матери, которая решила отдать ребенка в сексуальное рабство богатому москвичу Андрей АБРАМОВ andreichotkiy 35-летняя челябинка, которая пыталась продать девственность дочери за 1,5 млн рублей ,
КП Челябинск
Легенды музея камня - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  Непревзойдённое мастерство природы. В Картинной галерее открылась уникальная выставка «Легенды музея камня Александра Маторы».
20.01.2018 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
В шубах и на лошадях. В санатории «Южный» прошла финальная фотосессия конкурса «Жемчужина» - Верстов.ИнфоМагнитогорск. На территории санатория-профилактория «Южный» прошла финальная фотосессия «Жемчужины – 2018».
20.01.2018 Верстов.Инфо
Трёхгорный участвует во всероссийском фестивале городской среды «Выходи гулять!» - ТРК ТВСС начала 2018 года в Трёхгорном прошло пять мероприятий, вошедших в программу праздничного марафона.
20.01.2018 ТРК ТВС
Не сыграно, не спето… - Магнитогорский металл
Не сыграно, не спето…
Одному из самых любимых артистов 25 января исполнилось бы 80 лет. К юбилею поэта, актёра и автора-исполнителя песен телеканал "ТВ Центр" покажет сразу несколько проектов.
Магнитогорский металл
Кислая семейка - Магнитогорский металл
Кислая семейка
Главными героями выпуска "Кислая семейка" из цикла "Без обмана" станут кисломолочные продукты.
Магнитогорский металл
Трёхгорный участвует во всероссийском фестивале городской среды «Выходи гулять!» - Газета Спектр
Трёхгорный участвует во всероссийском фестивале городской среды «Выходи гулять!»
С начала 2018 года в Трёхгорном прошло пять мероприятий, вошедших в программу праздничного марафона.
Газета Спектр
«Авангард»: Интересные факты - ХК МеталлургВ этот день: 20 января Итого: 9 матчей, 7 побед, 1 ничья, 1 поражения,  разность шайб 35 – 17.
20.01.2018 ХК Металлург
001_2018_01_13.jpg - Ozersk74.Ru  "Кто был никем, тот встанет в семь" - историки нашли в архивах исходную версию Интернационала.
20.01.2018 Ozersk74.Ru
У этих ребят еще много ответственных стартов и побед, в первую очередь — над собой - Нязепетровские вестиДля жителей Нязепетровска зимние виды спорта — это прежде всего лыжные гонки и лыжное двоеборье.
20.01.2018 Нязепетровские вести
Юные хоккеисты горнозаводской зоны разыграли Кубок Знарка - Усть-Катавская неделя
Юные хоккеисты горнозаводской зоны разыграли Кубок Знарка
7-8 января на Зимнем стадионе Усть-Катава состоялся VIтрадиционный турнир по хоккею среди детских команд на Кубок заслуженного тренера России Олега Валерьевича Знарка.
Усть-Катавская неделя
Кусинские лыжники в семерке лучших в области - Жизнь района
Кусинские лыжники в семерке лучших в области
Кусинская спортсменка Ксения Янова заняла седьмое место в Первенстве области по лыжным гонкам на призы компании ООО «Спортмастер».
Жизнь района
В лучших традициях «Кондора».  Наши бойцы успешно выступили на областных соревнованиях - Златоустовский рабочий
В лучших традициях «Кондора». Наши бойцы успешно выступили на областных соревнованиях
Воспитанники спортивной школы № 4 отлично выступили на открытом первенстве Челябинска.
Златоустовский рабочий
Озёрск74.ру фото А.Лёшкина 0003.jpg - Ozersk74.Ru  Православные Озёрска праздную великий праздник Крещения Господня. На пляже «Нептун» подготовили иордань, были установлены палатки для переодевания и обогрева купающихся.
19.01.2018 Ozersk74.Ru
Пешеход переходил дорогу в неположенном месте.  Сегодня ранним утром, 20 января, на трассе М-5 возле Миасса произошла смертельная авария, унесшая жизнь 30-летнего мужчины.
20.01.2018 Южноуральская панорама
Трёхгорный участвует во всероссийском фестивале городской среды «Выходи гулять!» - ТРК ТВСС начала 2018 года в Трёхгорном прошло пять мероприятий, вошедших в программу праздничного марафона.
20.01.2018 ТРК ТВС
Подробности ДТП на трассе М5 19.01.2018 - Информационное агентство Твоё время  Стали известны обстоятеьства вчерашнего ДТП, которое произошло поздно вечером на трассе М5 между Миассом и Чебаркулем в районе поворота на оз.Еланчик.
20.01.2018 Информационное агентство Твоё время
В Миассе сотрудники полиции устанавливают обстоятельства дорожно-транспортного происшествия, в котором погиб пешеход - МВД Челябинской области20 января в 5 часов утра на 1775 километре автодороги Москва-Челябинск 28-летний водитель автомобилем «Лада Гранта» совершил наезд на мужчину, переходившего проезжую часть в неустановленном месте.
20.01.2018 МВД Челябинской области