Новости города БезФормата.Ru
Магнитогорск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Полноценно завтракайте и не выходите из дома голодными. Магнитогорские врачи рассказали, как не переедать

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.

Но, так или иначе, порой мы переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных. Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь. Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура. Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесете вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на большую половину дня и придаст энергию;

Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные продукты не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать еще кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

Выбирайте осознанно. Хоть и при голоде и обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы едите и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи с кафетерий и в супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, еще больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданию;

Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае, нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

Лучше «недо», чем «пере». Данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приеме пищи. Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.

И рыба, и мясо. Консультирует диетолог Марина Купфер - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Разговор − о здоровом питании и его программах, направленных на улучшение состояния здоровья и омоложение организма.
26.07.2017 Магнитогорский Рабочий
Жители Челябинской области стали реже умирать от СПИДа - U74.RuСпециалисты в области здравоохранения Челябинской области сообщили, что смертность от СПИДа в первом квартале текущего года снизилась на 13% Реже умирать от СПИДа стали жители Челябинской области Источник:ya.
23.05.2018 U74.Ru
Министерство здравоохранения Челябинской области взяло под контроль ситуацию в роддоме №1 Магнитогорска после смерти от кишечной инфекции двух новорожденных.
23.05.2018 Урал-пресс-информ
В отделении реабилитации ОКБ № 3 внедряются новые технологии, которые позволяют пациентам с тяжелыми поражениями нервной системы, серьезными травмами,
23.05.2018 Минздрав
В Челябинской области отмечается высокий процент охвата обследованием населения на ВИЧ-инфекцию и снижение смертности от СПИДа .
23.05.2018 Минздрав
Изображение - УГАВМНа кафедре морфологии, физиологии и фармакологии 19 апреля состоялась ежегодная курсовая конференция по микотоксикологии среди обучающихся 5 курса ветеринарного факультета.
23.05.2018 УГАВМ
Облетев Луну, черепах сбросила вес, но сохранила аппетит - Миасский рабочий23 мая отмечается  Всемирный день черепахи, цель которого – привлечь внимание общественности к проблеме гибели популяций черепах из-за опасного соседства с людьми.
23.05.2018 Миасский рабочий
В Челябинской области на ВИЧ проверили почти треть жителей региона - Южноуральская панорама
В Челябинской области на ВИЧ проверили почти треть жителей региона
Показатель охвата обследований составил в регионе 29,7 процента. По информации регионального минздрава, акцент в диагностике был сделан на уязвимые группы.
Южноуральская панорама
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саткинский рабочий
Спросите про питание в школах и детских садах
В Территориальном отделе Управления Роспотребнадзора по Челябинской области в Саткинском,
Саткинский рабочий
Защити себя от гипертонии! - Магнитогорский металл
Защити себя от гипертонии!
Один из эффективных и естественных способов избежать болезни - правильное питание.
Магнитогорский металл
Сегодня ранним утром (в 05.46 часов) произошла сработка автоматической пожарной сигнализации в средней общеобразовательной школе №73 Металлургического района столицы Южного Урала.
23.05.2018 ГУ МЧС Челябинской области
Житель Чебаркульского района будет привлечен к уголовной ответственности за поджог автомобиля - Газета Южноуралец     В дежурную часть МО МВД России «Чебаркульский» поступило сообщение из пос.Лебяжий с.Кундравы, о том, что местный житель поджог автомобиль «Хендай Акцент».
22.05.2018 Газета Южноуралец
16+ В Челябинске будут судить сутенера-грабителя - Агентство новостей ДоступВ Советском районном суде Челябинска будут судить сутенера, который в составе ОПГ принуждал девушек становиться проститутками, а тех, кто хотел прекратить продавать свое тело, угрозами и насилием заставлял остаться,
23.05.2018 Агентство новостей Доступ
В Еманжелинске отметили горожанина за помощь в раскрытии особо тяжкого преступления - Новая жизнь
В Еманжелинске отметили горожанина за помощь в раскрытии особо тяжкого преступления
Фото предоставлено ОМВД России по Еманжелинскому району Сергей Романцов не остался в стороне, когда преступники пытались скрыть труп человека.
Новая жизнь
Торговец оказался неудачником - Карталинская новь
Торговец оказался неудачником
Его коммерческий "талант" был пресечен карталинским транспортным прокурором.
Карталинская новь
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Новая жизнь
У жительницы Еманжелинска украли кошелек
Фото предоставлено ОМВД России по Еманжелинскому району Горожанку обокрали днем 20 мая в магазине.
Новая жизнь
svidanie - Магнитогорская картинная галереяВыставка графики заслуженного художника России Ю. К. Люкшина (г. Санкт-Петербург) Циклы иллюстраций к поэмам «Слово о полку Игореве» и «Борис Годунов» (6+) Дата открытия: 31 мая 2018 г. Время открытия:
22.05.2018 Магнитогорская картинная галерея
Названы дата и место проведения Бажовского фестиваля - Озерский вестникОн сидел на обочине дороги и тихо плакал. Невыносимо болели спина, лапки, мимо, вызывая страх, с шумом проносились машины.
23.05.2018 Озерский вестник
3eGRP854F7o - Миасский рабочийВ галерее «Дирижабль» работает девятая отчетная выставка ИЗО-студии «Тала».
23.05.2018 Миасский рабочий
Завершив концертную деятельность, Алла Пугачева оставила только одного охранника - Игоря Польшикова (на фото - в сером костюме). Он не только защищает певицу, но и стал опекуном ее 6-летнего внучатого племянника Жени, чьи родители предпочли воспитанию Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП Челябинск
Все охранники Тимати больше него в два раза, а у Ротару их просто нет
«Комсомолка» узнала, кто и от кого защищает сегодня наших знаменитостей Петр СИМОНОВ Если вы поджидали любимого артиста у служебного входа или оказывались на публичном мероприятии с его участием, то замечали людей,
КП Челябинск
Челябинцы услышат сочинения Моцарта в исполнении музыкантов из Вены - Южноуральская панорама
Челябинцы услышат сочинения Моцарта в исполнении музыкантов из Вены
В субботу, 26 мая, в Концертном зале имени С.С. Прокофьева состоится концерт «Дни Австрии в Челябинске».
Южноуральская панорама
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Сельские новости
Брединские педагоги покоряют новые вершины
В областном конкурсе преподавателей детских школ искусств «От сердца к сердцу» брединские педагоги стали дипломантами.
Сельские новости
В Челябинске проведут первый урок по колокольному звону - Агентство новостей ДоступОбластной Дом дружбы народов проведет в Челябинске первый урок по колокольному звону в день памяти Кирилла и Мефодия 24 мая, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на пресс-службу областного Минкульта.
22.05.2018 Агентство новостей Доступ
Кликните, чтобы увеличить 1.jpg - Нязепетровские вестиВ солнечное воскресное утро жители Нязепетровска собрались на городской площади, чтобы принять участие в легкоатлетической эстафете, посвященной Победе в Великой Отечественной войне, и поболеть за спортсменов.
23.05.2018 Нязепетровские вести
Добро пожаловать на хоккей! - ХК МеталлургВ Магнитогорске стартует традиционный турнир по хоккею памяти Юрия Шпигало.
23.05.2018 ХК Металлург
Все хотят победы - Красный уралец
Все хотят победы
Не по-весеннему хмурый май в День Победы расщедрился солнечным теплом, подняв настроение всем участникам праздника.
Красный уралец
В Миасс приехали «рукопашники» из шести городов области и Казахстана - Миасский рабочий
В Миасс приехали «рукопашники» из шести городов области и Казахстана
В открытом чемпионате и первенстве города по рукопашному бою имени Александра Грибкова приняли участие 266 спортсменов.
Миасский рабочий
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Усть-Катавская неделя
Черлидеры Усть-Катава вновь с медалями!
20 мая в Челябинске состоялся финал Кубка области по чир спорту. Среди 450-ти его участников были спортсмены и из нашего города.
Усть-Катавская неделя
ВНИМАНИЕ. Сильный ветер вновь прогнозируется на Южном Урале - Агентство новостей ДоступГлавное управление МЧС по Челябинской области предупреждает южноуральцев о том, что днем 24 мая вновь прогнозируется сильный ветер, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
23.05.2018 Агентство новостей Доступ
Сегодня ранним утром (в 05.46 часов) произошла сработка автоматической пожарной сигнализации в средней общеобразовательной школе №73 Металлургического района столицы Южного Урала.
23.05.2018 ГУ МЧС Челябинской области
Копейчанина судили за нападение его псов на девятилетнего мальчика - Chelyabinsk TodayВ Копейске прошел суд над местным жителем, который не уследил за своими бойцовскими псами.
23.05.2018 Chelyabinsk Today
Экологи просят южноуральцев не приближаться к раненым во время лесных пожаров животным - Телекомпания ОТВПопытка помочь может обернуться трагедией. В связи с масштабными лесными пожарами в Челябинской области участились случаи, когда дикие животные выходят за пределы мест своего обитания.
23.05.2018 Телекомпания ОТВ
Магнитогорск. Напомним, с 2018 года проект начали внедрять во всех муниципальных образованиях Челябинской области.
23.05.2018 Верстов.Инфо