Новости города БезФормата.Ru
Магнитогорск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Полноценно завтракайте и не выходите из дома голодными. Магнитогорские врачи рассказали, как не переедать

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.

Но, так или иначе, порой мы переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных. Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь. Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура. Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесете вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на большую половину дня и придаст энергию;

Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные продукты не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать еще кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

Выбирайте осознанно. Хоть и при голоде и обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы едите и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи с кафетерий и в супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, еще больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданию;

Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае, нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

Лучше «недо», чем «пере». Данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приеме пищи. Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.

И рыба, и мясо. Консультирует диетолог Марина Купфер - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Разговор − о здоровом питании и его программах, направленных на улучшение состояния здоровья и омоложение организма.
26.07.2017 Магнитогорский Рабочий
На Южном Урале 4 недели фиксируется рост числа заболевших пневмонией - Газета ЮжноуралецЕженедельно этот диагноз ставится примерно 400 жителям региона.  С конца октября в Челябинской области фиксируется сезонный подъем заболеваемости пневмонией, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
22.11.2017 Газета Южноуралец
На Южном Урале снят карантин по африканской чуме - УралИнформБюроСвиней. В Челябинской области отменен карантин по африканской чуме свиней.
22.11.2017 УралИнформБюро
peter.jpg - Ozersk74.Ru  Дорогие читатели, мы получили ответы на ваши вопросы от главного санитарного врача Озёрского городского округа Игоря Глебовича Петера.
22.11.2017 Ozersk74.Ru
ЧЕЛЯБИНСК, АН "Доступ" Челябинское УФАС возбудило дело о сговоре двух частных компаний на 148 аукционах – общая сумма заключенных контрактов составила более 400 млн рублей, а снижение начальной цены – менее 1%,
22.11.2017 АН Доступ
peter.jpg - Ozersk74.Ru  Дорогие читатели, мы получили ответы на ваши вопросы от главного санитарного врача Озёрского городского округа Игоря Глебовича Петера.
22.11.2017 Ozersk74.Ru
Об отмене в Челябинской области карантина по АЧС - РоссельхознадзорПо сообщению Управления Россельхознадзора по Челябинской области, в области отменены ограничительные мероприятия (карантин) по заболеванию — африканская чума свиней в поселке Тимирязевский Тимирязевского сельского поселе
22.11.2017 Россельхознадзор
Не всё молоко одинаково полезно - Газета Искра
Не всё молоко одинаково полезно
В сентябре — октябре 2017 года специалисты Еткульской ветстанции провели плановые исследования крупного рогатого скота на лейкоз.
Газета Искра
По каким симптомам можно распознать пневмонию? - АиФ Челябинск
По каким симптомам можно распознать пневмонию?
В Челябинской области растет заболеваемость пневмонией. С 6 по 12 ноября зарегистрировано 417 случаев.
АиФ Челябинск
Поликлиники Сатки и Бакала приглашают на диспансеризацию в субботу - Саткинский рабочий
Поликлиники Сатки и Бакала приглашают на диспансеризацию в субботу
У жителей Сатки и Бакала вновь есть возможность пройти необходимые медицинские обследования в выходной день – в эту субботу, 25 ноября, взрослые поликлиники № 1 и № 5 распахнут свои двери для желающих пройти диспансеризацию.
Саткинский рабочий
На Южном Урале мошенники похитили 37 миллионов - УралИнформБюроВ десяти банках. В Снежинский горсуд направлено уголовное дело в отношении четверых мужчин, обвиняемых в хищении 37,6 миллиона рублей у банков.
22.11.2017 УралИнформБюро
Магнитогорцы начали сбор помощи семье погибшего в ДТП с «Ренж Ровером» водителя - Телекомпания ОТВЖенщина с новорожденным младенцем находятся в больнице. Вчера, 21 ноября, в Магнитогорске в результате лобового столкновения «Ренж Ровера» и ВАЗ-2114 водитель отечественного автомобиля скончался.
22.11.2017 Телекомпания ОТВ
Цех частного предприятия загорелся в промзоне Миасса - Телекомпания ОТВДля тушения пожара потребовались 4 автоцистерны. На Объездной дороге в Миассе утром тушили металлический ангар.
21.11.2017 Телекомпания ОТВ
Два пожара за одну ночь - Октябрьская искра
Два пожара за одну ночь
Ночь с 13-го на 14-е ноября отметилась в районе двумя пожарами. Первый случился, как только пробило полночь, в 00 часов 12 минут поступил сигнал диспетчеру 70-ПСЧ о том, что на окраине п. Березовский горит гараж.
Октябрьская искра
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саткинский рабочий
На дорогах Саткинского района сбиты два пешехода
Вчера в конце рабочего дня на улице Молодёжной в Сатке была сбита женщина.
Саткинский рабочий
Работа не задалась. В Златоусте двое иногородних вахтовиков пострадали в один день - Златоустовский рабочий
Работа не задалась. В Златоусте двое иногородних вахтовиков пострадали в один день
На прошлой неделе помощь местных спасателей понадобилась сразу двум мужчинам, трудившимся на линии электропередачи.
Златоустовский рабочий
«МеСТО встречи» – Пушкинка! - Управление культурыВсе еще думаете, как провести эти выходные? Смело отбросьте все сомнения и приходите всей семьей в библиотеку Пушкина, где вас ждет праздничный День открытых дверей.
21.11.2017 Управление культуры
«Ход конём». Тбилисский театр показал в Магнитогорске историю жизни мерина - Верстов.ИнфоМагнитогорск. Философская, печальная и во многом трагическая история жизни мерина Холстомера впечатлила искушенную магнитогорскую театральную публику.
21.11.2017 Верстов.Инфо
Выставка о волшебном преображении предметов - ЧГКМВо вторник, 21 ноября в Музейно-выставочном центре Исторического музея открылась выставка, посвященная профессии реставратора — человека, который дарит предметам старины первозданную молодость и былую красоту.
21.11.2017 ЧГКМ
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - КП Челябинск
Последнее видео с Задорновым: кадры, которые стали пророческими
Коллеги писателя рассказали «Комсомолке» о финальном проекте писателя [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
КП Челябинск
В Челябинске выступит участник телепроекта «Голос» Игорь Монаширов - МК Челябинск
В Челябинске выступит участник телепроекта «Голос» Игорь Монаширов
24 ноября в Челябинске впервые состоится сольный концерт обладателя уникального "голоса без границ" тенора Игоря Монаширова (Москва).
МК Челябинск
"Вечность и облака" - Магнитогорский металл
"Вечность и облака"
Ярким завершением бардовской осени станет сольный концерт Алексея Нежевца.
Магнитогорский металл
Еткульские шашисты – лучшие в России - Газета ИскраНа прошлой неделе Еткульский район принимал участников V Всероссийского первенства по русским шашкам среди сельских школьников.
21.11.2017 Газета Искра
Челябинский дзюдоист Сослан Бостанов стал третьим на Гран-при в Голландии - Министерство спорта и туризмаВ состязаниях в Гааге выступили 229 спортсменов из 42 стран. Сборная России добыла на последнем в уходящем году турнире Мировой серии Гран-при шесть наград, по две каждого достоинства.
22.11.2017 Министерство спорта и туризма
Борис Дубровский провел заседание антитеррористической комиссии - Губернатор Челябинской областиГубернатор Челябинской области Борис Дубровский провел очередное, заключительное в этом году заседание антитеррористической комиссии.
21.11.2017 Губернатор Челябинской области
Фото Бориса Дубровского из школьного выпускного альбома. - КП Челябинск
День рождения Дубровского: пять малоизвестных фактов о губернаторе
«Комсомолка» собрала самые интересные моменты биографии главы региона Ульяна ШЕВЧЕНКО kpchel 22 ноября губернатору Челябинской области Борису Дубровскому исполнилось 59 лет.
КП Челябинск
Миасские спортсмены соревновались в беге с препятствиями - Миасский рабочий
Миасские спортсмены соревновались в беге с препятствиями
Соревнования по бегу «Стипль-чез-2017» были приурочены к Дню города.  19 ноября спортивная школа «Вертикаль» провела соревнования «Стипль – Чез 2017».
Миасский рабочий
Больше, чем просто хоккей - Магнитогорский металл
Больше, чем просто хоккей
Так повелось в последние несколько лет, что каждую осень в "Арене-Металлург" происходит очень важное событие.
Магнитогорский металл
Прокуратура Челябинской области утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении четверых жителей региона.
22.11.2017 Прокуратура Челябинской области
Об отмене в Челябинской области карантина по АЧС - РоссельхознадзорПо сообщению Управления Россельхознадзора по Челябинской области, в области отменены ограничительные мероприятия (карантин) по заболеванию — африканская чума свиней в поселке Тимирязевский Тимирязевского сельского поселе
22.11.2017 Россельхознадзор
02211117 2 - Администрация г. МагнитогорскаСквер Металлургов постепенно приобретает свой первоначальный исторический архитектурный облик.
22.11.2017 Администрация г. Магнитогорска
Пожар повышенной сложности ликвидировали в Миассе - Миасский рабочийСтали известны подробности крупного возгорания в одном из производственных цехов.
22.11.2017 Миасский рабочий
На Южном Урале мошенники похитили 37 миллионов - УралИнформБюроВ десяти банках. В Снежинский горсуд направлено уголовное дело в отношении четверых мужчин, обвиняемых в хищении 37,6 миллиона рублей у банков.
22.11.2017 УралИнформБюро