Новости города БезФормата.Ru
Магнитогорск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Полноценно завтракайте и не выходите из дома голодными. Магнитогорские врачи рассказали, как не переедать

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.

Но, так или иначе, порой мы переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных. Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь. Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура. Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесете вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на большую половину дня и придаст энергию;

Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные продукты не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать еще кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

Выбирайте осознанно. Хоть и при голоде и обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы едите и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи с кафетерий и в супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, еще больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданию;

Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае, нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

Лучше «недо», чем «пере». Данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приеме пищи. Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.

И рыба, и мясо. Консультирует диетолог Марина Купфер - Магнитогорский Рабочий    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Разговор − о здоровом питании и его программах, направленных на улучшение состояния здоровья и омоложение организма.
26.07.2017 Магнитогорский Рабочий
12 июля в Челябинскую городскую больницу №9 машиной скорой помощи была доставлена 11-летняя девочка с температурой и нарушением стула.
28.07.2017 Копейский рабочий
Действия врачей проверят следственный комитет. В инфекционном отделении городской больницы № 9 доставленную с температурой и нарушением стула 11-летнюю девочку лечили от кишечной инфекции.
28.07.2017 MediaЗавод
Об изменениях рассказала главный специалист по паллиативной помощи взрослому населению минздрава Челябинской области Марина Миронченко в программе "Челябинск 360" телеканала "ВЭ" .
28.07.2017 Минздрав
vietnam 1 - Областная больницаГостей познакомили с возможностями южноуральской клиники в лечении ОНМК (острого нарушения мозгового кровообращения) и ОКС (острого коронарного синдрома).
28.07.2017 Областная больница
Не купайтесь, где попало! - Газета ИскраЭпидемиологическая ситуация по заболеваемости энтеровирусными инфекциями в Челябинской области этим летом напряжённая.
28.07.2017 Газета Искра
Национальный регистр рождается в регионах.
28.07.2017 Областная станция переливания крови
Главный врач ГБ № 3 Андрей Неучев определился с выбором профессии еще в детские годы - Миасский рабочий
Главный врач ГБ № 3 Андрей Неучев определился с выбором профессии еще в детские годы
«МР» уже сообщал читателям, что осенью горбольница № 3 отметит славный юбилей.
Миасский рабочий
Денис Маханьков: «Медицина в Миассе становится доступнее» - Миасский рабочий
Денис Маханьков: «Медицина в Миассе становится доступнее»
Прошел год с тех пор, как муниципальное здравоохранение перешло в областное подчинение.
Миасский рабочий
Гепатит А: выявлен ещё один очаг - Газета Спектр
Гепатит А: выявлен ещё один очаг
Vrednye.ru Напомним, что около месяца назад медики уже диагностировали острый гепатит в одной из семей Трёхгорного.
Газета Спектр
«Скорая» сбила велосипедистку, когда везла другую сбитую велосипедистку - Телекомпания ОТВОдна из пострадавших скончалась от полученных травм. Вчера, 26 июля, в Магнитогорске под колесами автомобилей оказались сразу две велосипедистки.
27.07.2017 Телекомпания ОТВ
Челябинец в бандане обчистил пункт микрозаймов - УралИнформБюроЕго ищут больше месяца. В Челябинске более месяца ищут мужчину, совершившего разбойное нападение на микрофинансовую организацию на улице Российской.
28.07.2017 УралИнформБюро
В Сатке полиция вскрывает гаражи, мимо которых шла пропавшая девочка - МК ЧелябинскСотрудники органов оцепили территорию кооператива. Они собираются проверить каждый гараж.
27.07.2017 МК Челябинск
Собака травмировала ребенка на базе отдыха в Красноармейском районе - Газета Маяк
Собака травмировала ребенка на базе отдыха в Красноармейском районе
24 июля на пляже одного из отелей на озере Сугояк в Красноармейском районе произошел несчастный случай.
Газета Маяк
По собственной вине. Поспешная «скорая» - Магнитогорский Рабочий
По собственной вине. Поспешная «скорая»
    Фото: Илья МОСКОВЕЦ 26 июля в Магнитогорске зарегистрировано 23 дорожно-транспортных происшествия, два из них с пострадавшими.
Магнитогорский Рабочий
Без тормозов. В Златоусте очередной автомобиль врезался в  стену плача - Златоустовский рабочий
Без тормозов. В Златоусте очередной автомобиль врезался в "стену плача"
«Стена смерти» в районе Нового Златоуста приняла на себя новый удар. На этот раз в нее влетел многотонный бетоновоз.
Златоустовский рабочий
“Утёс” отметил свой юбилей - ТРК ТВС27 июля досуговому центру “Утёс” исполнилось 10 лет. На площадке у кинотеатра в этот день развернулась развлекательная программа для горожан, главными героями праздника стали волонтёры, дети Центра детского творчества,
28.07.2017 ТРК ТВС
Загадочный день - Управление культуры26 июля – день разгадывания загадок. Такой необычный праздник стал поводом для библиотекарей библиотеки им.
28.07.2017 Управление культуры
Дети отдохнули - Газета ИскраС начала лета 50 детей школьного возраста из семей района отдохнули в санаториях и лагерях области по линии министерства социальной защиты населения.
28.07.2017 Газета Искра
Ветераны Миасса посвятили песню бульвару Мира - Миасский рабочий
Ветераны Миасса посвятили песню бульвару Мира
У пятничных вечеров на бульваре Мира появился собственный гимн. Как сообщает сайт администрации МГО,
Миасский рабочий
“Утёс” отметил свой юбилей - Газета Спектр
“Утёс” отметил свой юбилей
Фото Марины Камаловой 27 июля досуговому центру “Утёс” исполнилось 10 лет.
Газета Спектр
Видеоклип красноармейской певицы показывают по крупным музыкальным каналам - Газета Маяк
Видеоклип красноармейской певицы показывают по крупным музыкальным каналам
Видеоклип Татьяны Пермяковой из Красноармейского района на песню «Живет село родное» теперь можно увидеть и по двум музыкальным каналам.
Газета Маяк
-20170728-085022.jpg - Ozersk74.Ru  В городе Оса Пермского края 22 июля прошел фестиваль "Оса - Акватория Беринга".
28.07.2017 Ozersk74.Ru
side - ФК ЧелябинскБоевая ничья в дебюте В первом матче нового сезона первенства ПФЛ в группе «Урал-Приволжье» футбольный клуб «Челябинск» на выезде разошелся миром с Сцызарнью-2003» - 0:0.
28.07.2017 ФК Челябинск
Южноуральские гиревики выиграли две медали II Военно-спортивных игр - Министерство спорта и туризмаВчера представители Вооруженных Сил РФ выиграли шесть золотых медалей на турнире по гиревому спорту, проводимом в Киргизии в рамках II Военно-спортивных игр дружественных армий стран-участниц СНГ.
28.07.2017 Министерство спорта и туризма
С легкой руки дорожников. Часть ремонтов улично-дорожной сети выполнена - Магнитогорский Рабочий
С легкой руки дорожников. Часть ремонтов улично-дорожной сети выполнена
    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Горожане, преимущественно автомобилисты, не могли не заметить, что львиная доля проезжей части Магнитогорска приведена в порядок.
Магнитогорский Рабочий
Медальный квинтет - Магнитогорский металл
Медальный квинтет
Половину российских медалей в дзюдо на Сурдлимпийских играх добыли представители спортклуба "Металлург-Магнитогорск".
Магнитогорский металл
Стенкой стоять за Магнитку. Ветераны-волейболисты поедут на соревнования в Анапу - Магнитогорский Рабочий
Стенкой стоять за Магнитку. Ветераны-волейболисты поедут на соревнования в Анапу
    Фото: Магнитогорский рабочий В год 50-летия городской организации ветеранов спортсмены «серебряного возраста» принимали активное участие в соревнованиях различного уровня.
Магнитогорский Рабочий
В Миассе разбился мотоциклист - Миасский рабочийАвария произошла поздно вечером. Вчера, 27 июля, в центральной части Миасса случилось ДТП с участием мотоциклиста.
28.07.2017 Миасский рабочий
Фото: Пресс-служба УФСБ РФ по Челябинской области - УралИнформБюроПриговор ему оставлен без изменений. Челябинский облсуд оставил без удовлетворения апелляцию москвича, признанного виновным в незаконном перемещении через госграницу танка Т-34-85, выпущенного в 1945 году.
28.07.2017 УралИнформБюро
Все подробности о системе образования миасцы узнают на сайте госуслуг - Миасский рабочий  Пресс-служба Министерства информационных технологий и связи Челябинской области сообщает, что на данный момент портал госуслуг содержит 16 разделов о жизненных аспектах, каждый из которых включает в себя информацию,
28.07.2017 Миасский рабочий
Юбилею нашего Учителя посвящается - Администрация г. ОзёрскТеперь трудно это представить, но было время, когда человек мог иметь в своей трудовой книжке всего две записи: о принятии на предприятие и увольнении в связи с выходом на пенсию.
28.07.2017 Администрация г. Озёрск
Южноуралец получил условный срок за пропаганду неоязыческой секты - Телекомпания ОТВМужчина продолжал свою деятельность, несмотря на первую судимость в 2012 году.
28.07.2017 Телекомпания ОТВ