ЧТО МЕШАЕТ МОЗГУ?

Фото: gb2mgn74.ru
Горячая десятка самых простых вещей, негативно влияющих на мозг.

1. Недосыпание , которое по нынешним временам стало глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последнее столетие человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек как бы «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика.
Мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если ложиться спать после 23:00, то постепенно со временем к человеку придет умственное и нервное истощение, будет страдать и жизненная сила.

2. Отказ от завтрака , что негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Причем дело не в столько в недостатке необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, ухудшает работу мозга.

3. Избыток сахара. Как известно, для продуктивной работы мозг нуждается в сладком, идеальный вариант которого - горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: снижение продуктивности работы мозга.

4. Стресс. Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность, рассеянность, появляется мысль, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

5. Антидепрессанты и снотворное. Там, где подобные препараты легко достать, например, в США, проблема повального увлечения сильнодействующими средствами наиболее актуальна. В чем риск? Бесконтрольное употребление таких препаратов несет огромные побочные эффекты: может возникнуть ухудшение памяти вплоть до амнезии, могут появиться навязчивые мысли, в том числе и суицидальные, снижаться общий жизненный тонус и т.д.

6. Курение. Чаще говорят о его вреде для легких, вспоминают, что портятся зубы, а вот про негативное влияние курения для мозга забывают. Между тем никотин сужает сосуды головного мозга, что многократно увеличивает риск появления соответствующих заболеваний, начиная от болезни Альцгеймера, заканчивая инсультом.

7. Нехватка солнца , которая напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, влияет на кровообращение, приток кислорода, питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина – замечательного гормона счастья, «строителя» хорошего настроения человека.

8. Недостаток воды значительно снижает работоспособность мозга и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Ежедневно рекомендуется употреблять в среднем до 2 литров чистой, негазированной воды.

9. Избыток информации , количество которой с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии. Это только кажется тренировкой мозга и поддержанием его тонуса. На самом деле, на избыток мозг отвечает сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

10. Многозадачность - еще один феномен современного информационного общества. Человек вынужден одновременно воспринимать несколько потоков информации. Результат - ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.

(Материал подготовлен на основе информации из открытых источников).
 
По теме
 
Конференция «Имплантируемые порт-системы в онкологии. Применение во взрослой и детской практике» - Областной онкодиспансер №2 19 июня 2018 года сотрудники ГБУЗ «Областного онкологического диспансера №2» г. Магнитогорска приняли участие в научно-практическом семинаре «Имплантируемые порт-системы в онкологии.
22.06.2018
По щадящим технологиям - Глагол В Миассе трудится большой отряд медиков, подавляющее большинство которых заслуживают сердечной благодарности и высокого уважения.
22.06.2018 Глагол
Особые дети Миасса нуждаются в дальнейшей поддержке. В номере нашей газеты от 7 марта этого года,
21.06.2018 Глагол
Фото Наталии БАЛАБАНОВОЙ Приговор огласил Еманжелинский городской суд. 21 июня был оглашен приговор по уголовному делу в отношении Каньшина Олега Витальевича, обвиняемого в совершении мошенничества,
22.06.2018 Новая жизнь
Фирменный стиль ТВ-ИН - Магнитогорский металл В июне крупнейшая негосударственная телекомпания Челябинской области отметила своё 25-летие.
22.06.2018 Магнитогорский металл
Графическая летопись Руси - Магнитогорский металл В залах картинной галереи экспонируется персональная выставка графики заслуженного художника России Юрия Люкшина (6+).
22.06.2018 Магнитогорский металл
На съемках «Вертикали» Высоцкий сочинял песни не только о горах. Актрисе Ларисе Лужиной бард посвятил песню «Она была в Париже». Фото: кадр из фильма - КП Челябинск 22 июня — девять дней со дня смерти Станислава Говорухина, «КП» публикует малоизвестные факты о самых знаменитых фильмах выдающегося режиссера Анна ВЕЛИГЖАНИНА На 83-м году жизни скончался Станислав Говорухин .
22.06.2018 КП Челябинск
Чемпиона встречали юные хоккеисты. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - КП Челябинск Корреспондент «Комсомолки» встретил знаменитого хоккеиста в аэропорту, расспросил о жизни и ближайших планах Алексей МИКУШИН kpchel Кузнецов в зале прилетов аэропорта «Баландино» появился первым,
23.06.2018 КП Челябинск
Жить, чтобы помнить - Магнитогорский металл Двадцать второго июня 77 лет назад началась самая кровопролитная в истории человечества война.
22.06.2018 Магнитогорский металл
В чем причина разгрома аргентинской сборной на чемпионате в России Андрей ВДОВИН @av_esq Вся Аргентина с Диего Марадоной во главе возносила молитвы во спасение сборной.
22.06.2018 КП Челябинск
Жить, чтобы помнить - Магнитогорский металл Двадцать второго июня 77 лет назад началась самая кровопролитная в истории человечества война.
22.06.2018 Магнитогорский металл
Информацию про «коробку» конгресс-холла на берегу реки Миасс назвали преждевременной - Chelyabinsk Today Сегодня, 22 июня, некоторые СМИ разместили информацию, что конгресс-холл не успеют ввести в эксплуатацию к саммитам ШОС и БРИКС 2020-го года, поэтому на набережной будет стоять только законченная «коробка».
22.06.2018 Chelyabinsk Today
Горожане проверили пляж и температуру воды в Урале. В парке "У Вечного огня" активно продолжаются работы по благоустройству, а ниже и севернее монумента "Тыл-Фронту" уже создана территория для отдыха.
22.06.2018 Магнитогорский металл