Будь здоров и молод душой!

Фото: magmetall.ru

Для человека важно саморазвитие: век живи - век учись.

По данным ООН, сейчас в мире почти семьсот  миллионов человек старше шестидесяти лет, а среди них немало долгожителей, которые готовятся встретить или уже перешагнули столетний рубеж.

Чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь необходимо уделять внимание своему здоровью - основе долголетия. При правильном подходе и в преклонном возрасте можно оставаться молодым и энергичным. Методика здорового образа жизни очень проста и понятна. Первое - полноценный сон. Чтобы сохранить умственное и физическое равновесие необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Недаром говорят, что сон - лучшее лекарство.

Рациональное питание - важнейший фактор сохранения молодости. Его основные принципы: питание в одно и то же время, без больших порций и длительных промежутков между приёмами пищи.

Движение - это жизнь. Необходимо ежедневно находить время хотя бы для минимальных упражнений. Людям преклонного возраста рекомендуются скандинавская ходьба, аэробика, йога, специально подобранные тренировки для определённых частей тела: многое зависит от уровня подготовки и возможностей организма, но физическая активность необходима всем.

Важно саморазвитие. Не зря говорят: век живи - век учись. Надо постигать что-то новое, увлечённо заниматься любимым хобби - это полезно для активации мозга, развития интеллектуальных способностей.

Нельзя забывать о позитивном настрое. Давно известно, что все болезни - от нервов: отрицательные эмоции и стресс ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно меняют работу внутренних органов. А значит, быть позитивно настроенным выгоднее: умение оставаться в хорошем настроении, легко и спокойно относиться к происходящему, радоваться мелочам - всё это играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Да и, согласитесь, самочувствие улучшается, когда тепло и радостно на душе.

Внимательно относитесь к своему здоровью. Даже если чувствуете себя прекрасно и нет причин для тревоги, не забывайте об элементарной заботе о себе: регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень глюкозы в крови, при недомогании обращайтесь к специалистам. Меры предосторожности ещё никому не навредили.

Очень важно, насколько молод человек душой. Хоть годы и дают о себе знать, всегда есть возможность ощущать себя моложе и бодрее, благодаря здоровому образу жизни. Именно ЗОЖ - лучший метод поддержки организма и профилактики заболеваний.

 
По теме
 
Розыгрыш от нашего партнера - ХК Металлург Друзья! Вот такой продуктовый набор от Компании СИТНО сегодня найдет своего счастливого обладателя во время хоккейного матча между командами «Металлург» и «Авангард»!
18.10.2018
Двое южноуральцев погибли в ДТП на трассе - Телекомпания ОТВ Страшная авария произошла сегодня, 21 октября. На 1673 километре автодороги Москва-Челябинск произошло ДТП — столкнулись «Опель Вектра» и «ГАЗ-3009».
21.10.2018 Телекомпания ОТВ
Два человека погибли в аварии на трассе М-5 - Агентство новостей Доступ Сотрудники Госавтоинспекции выясняют обстоятельства аварии, произошедшей утром 21 октября на 1673 км автодороги Москва – Челябинск, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на отделение пропаганды ГИБДД.
21.10.2018 Агентство новостей Доступ
Росляков состоял в соцсетях в тематических группах, посвященных событиям в школе «Колумбайн». В день трагедии в керченском колледже Росляков оделся, как один из американскмх стрелков в школе "Колумбайн" - КП Челябинск Парень вошел в учебное заведение со двора, вход никем не охранялся [видео 18+] Анастасия КУРДЮКОВА Появилось видео, на котором керченский стрелок Владислав Росляков устроил взрыв в политехническом колледже,
21.10.2018 КП Челябинск
Родные Влада Рослякова рассказали «Комсомолке», почему будущий убийца перестал ходить вместе с мамой в церковь свидетелей Иеговы и как смог купить боекомплект [фото,
20.10.2018 КП Челябинск
Через 2 недели после смерти тело могут оформить как невостребованное Анастасия КУРДЮКОВА Родители Влада Рослякова, устроившего бойню в Керченском политехническом колледже , до сих пор не забрали тело сына из морга.
20.10.2018 КП Челябинск
Трогательная история! Популярные и стильные актеры заставят магнитогорцев и переживать, и смеяться - Верстов.Инфо Манитогорск . В нашем городе готовится незабываемый антрепризный спектакль с участием великолепных актеров театра и кино Александром Дьяченко и Екатерины Волковой.
21.10.2018 Верстов.Инфо
В рамках юбилейного турне Московский государственный академический симфонический оркестр (МГАСО) под управлением Павла Когана дал единственный концерт в Магнитогорске.
19.10.2018 Магнитогорский металл
Поздравляем с рождением дочери! - ХК Металлург Дорогие друзья! Вчера у счастливых родителей: капитана «Металлурга» Сергея Мозякина и его супруги Юлии родилась дочь!
21.10.2018 ХК Металлург
Героями матча вновь стали Василий Кошечкин и Сергей Мозякин. "Металлург" всё-таки одержал победу под занавес очередной серии домашних матчей в регулярном чемпионате КХЛ.
19.10.2018 Магнитогорский металл