Готовим тело и дух. Что такое акклиматизация и как ее пережить, не испортив отпуск

Фото: www.mr-info.ru

        Фото: Илья МОСКОВЕЦ

С приходом лета начинается сезон каникул и отпусков: дети и взрослые используют возможность отдохнуть, сменив местность.

 

Но перемена климата, даже не очень резкая, может различным образом влиять на состояние здоровья. Как предостеречь себя от нежелательных недугов и провести долгожданный отпуск в бодрости и здравии?

Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым ситуациям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она может проявляться не только в новом месте, но и в родных краях после прибытия из отпуска. Акклиматизация всегда носит временный характер и проявляется лишь краткими физиологическими сдвигами. Но даже этот недолгий период тяжело сказывается на здоровье.

Симптомы акклиматизации характерны для других недугов: повышенная температура, насморк, першение в горле, озноб, слабость, сонливость либо бессонница, головокружение и быстрая утомляемость, нарушение работы пищеварительной системы, не исключены случаи теплового удара и перегрева, снижение скорости реакции, чувство раздраженности и потеря аппетита.

Конечно, все люди по-разному переносят акклиматизацию, во многом это зависит от иммунитета и частоты смены климата, когда организм уже может приспособиться. Однако все же лучше не пренебрегать методами профилактики акклиматизации.

Заранее подстраивайтесь под время страны, города, который вы намерены посетить, ложитесь и вставайте на час-два раньше, тем самым снижая риск тяжелой переносимости акклиматизации.

Правильное питание и витамины укрепляют иммунитет, что не позволит организму ослабнуть.

Физическая подготовка закаляет организм, не давая ему попасть под влияние недугов.

В первые дни прибытия в другие края не злоупотребляйте местными напитками и блюдами.

Если есть возможность, выбирайте вечернее время приезда, чтобы хорошо выспаться ночью и со свежими силами встретить новый день.

Берите с собой подходящую к местному климату одежду, захватите головной убор, солнцезащитные кремы.

Пейте достаточное количество жидкости, отдавайте предпочтение воде в плотно закрытых бутылках.

Старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером.

Имейте при себе аптечку с необходимыми медикаментами, а лучше – проконсультируйтесь перед поездкой со специалистом.

После приезда домой старайтесь так же постепенно «вливаться» в уже знакомый, но еще непривычный климат.


МУЗ «Центр медицинской профилактики» / Служба новостей «МР» ©
Фото: Илья МОСКОВЕЦ
 
По теме
Больница в Челябинской области попала в рейтинг нелепых объявлений конкурса ОНФ - ОНФ в Челябинской области Ашинская центральная городская больница попала в рейтинг нелепых и абсурдных объявлений, составленный по итогам конкурса Общероссийского народного фронта «Вот так объявление!».
18.06.2018
В Челябинской области отметили Всемирный день донора крови. Донорские акции, организованные Челябинской областной станцией переливания крови, прошли в Кусе, Златоусте, Магнитогорске, Миассе, Челябинске и Южноуральске.
18.06.2018
 
Татьяне 29. Рост девушки — 182 см, вес на сегодняшний день — 86 кг. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - КП Челябинск Героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» отправились на прием к генетику Как гены могут повлиять на лишний вес?
18.06.2018 КП Челябинск
x - Жизнь района В честь профессионального праздника медицинские работники Кусинского района отмечены премиями, грамотами и благодарностями.
18.06.2018 Жизнь района
32-летний житель Розы пропал на Южном Урале - Телекомпания ОТВ В качестве отличительных примет родные назвали залысину и щетину. Накануне волонтеры отряда «Легион-Спас» обратились к жителям Коркино и других прилежащих городов за помощью.
19.06.2018 Телекомпания ОТВ
Фото из архива "НЖ" Парни были без шлемов. Утром в субботу, 16 июня, около девяти часов, на перекрестке улиц Чкалова-Ленина в городе двое несовершеннолетних на мотоцикле «Рейсер» врезались в «Мерседес» (фургон).
18.06.2018 Новая жизнь
Ай да Пушкин! - Красный уралец Культура: В четвёртый раз верхнеуральцы участвовали в литературном празднике «Читаем Пушкина вместе».
19.06.2018 Красный уралец
Миасский музыкальный фестиваль ежегодно собирает тысячи  любителей бардовской песни - Миасский рабочий   Всероссийский Ильменский фестиваль авторской песни, который в 42-й раз прошел на территории Миасского округа, каждый год собирает десятки тысяч людей со всей страны.
19.06.2018 Миасский рабочий
Россия простилась с режиссёром, сценаристом, актёром, политиком и просто замечательным человеком Станиславом Говорухиным.
18.06.2018 Магнитогорский металл
На аппаратном совещании подвели итоги учебного года в школах искусств. Магнитогорск богат на учреждения дополнительного образования, развивающие творческие способности детей: в пяти школах искусств, Доме музыки,
18.06.2018 Магнитогорский металл
Теперь гости Колеса обозрения 360° смогут не только увидеть чудесные пейзажи Челябинска, но и окунуться в творчество Владимира Маяковского — одного из самых неоднозначных поэтов советской эпохи.
18.06.2018 Chelyabinsk Today
В Челябинске пройдет детский шахматный фестиваль - Министерство спорта и туризма С 23 по 29 июня в Челябинске состоится одно из самых ярких шахматных событий года – Детский шахматный фестиваль, посвященный памяти первого директора челябинской шахматной школы Вадима Кибизова.
19.06.2018 Министерство спорта и туризма
В Магнитогорске продолжаются реконструкция и благоустройство социально значимых объектов.
18.06.2018 Магнитогорский металл
Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.
18.06.2018 Магнитогорский металл
Фото: Управление информации и общественных связей ПАО "ММК" - УралИнформБюро С "женским" проектом. Благотворительный фонд "Металлург" (крупнейший благотворитель – ПАО "ММК") вошел в число победителей первого в 2018 году конкурса президентских грантов.
19.06.2018 УралИнформБюро
  Решениями Нагайбакского районного суда удовлетворены исковые требования прокуратуры района к администрациям Балканского и Переселенческого сельских поселений.
19.06.2018 Прокуратура Челябинской области
Магнитогорск. Муниципальное предприятие трест «Водоканал» информирует жителей поселка Нежный, что в связи с пробным отключением пожарно-питьевого водовода, во вторник 19 июня не будет холодной воды.
18.06.2018 Верстов.Инфо